Рекомендації для педагогів: «Як підвищити стресостійкість?»

          Стрес (від англ. stress – напруга, тиск)  – неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.

          Стрес – дуже розповсюджене явище в сучасному світі, яке є шкідливим впливом на загальний стан здоров’я людини. Основою виникнення стресу в сучасних умовах життя є синдром розумово-емоційного напруження. Короткочасні емоції переважно не є шкідливими, лише тривалі впливи мають суттєве значення для виникнення нервового напруження. Фактори, що викликають стрес, називаються стресорами. На жаль, у освіті таких вистачає. При постійному виникненні стресових ситуацій формується синдром розумово-емоційного (нервового) перенапруження, який може перейти у хворобу, адже негативним психологічним впливом можна завдати багатьох фізичних вад. Сучасний технологічний процес, соціальні, політичні, екологічні умови життя людини нерідко призводять до виникнення синдрому розумово-емоційного напруження.

Фізіологічний стрес викликаний фізичними навантаженнями, високою температурою, затрудненим диханням.

           Психологічний стрес:

• інформаційний стрес(виникає в ситуаціях інформаційного перевантаження, коли людина не справляється з завданням, не встигає прийняти рішення в заданому темпі)
• емоційний стрес (проявляється в ситуаціях загрози, небезпеки, самотності)
• комунікативний стрес (пов’язаний з реальними ситуаціями ділового спілкування; проявляється у підвищеній роздратованості, невмінні захиститись від комунікативної агресії.

 Стадії стресу:

I – наростання напруги, втрата самоконтролю,

II – власне стрес, «вибух», спустошення та втома,

III – зниження напруги, повернення в себе, почуття вини.

Для того аби уникнути негативних наслідків стресу, слід розвивати стресостійкість, усвідомити можливі ситуації виникнення стресу та їх усунення.

Найбільше стресовим ситуаціям піддаються люди, які працюють в інтелектуальній сфері, оскільки саме розумове напруження стає причиною стресу.

Беззаперечно, професія педагога вимагає значного інтелектуального напруження з метою найкращого викладання освітнього матеріалу, яке, у свою чергу, може спричинити стресову ситуацію. Щодня, використовуючи свій розумовий та інтелектуальний потенціал, вихователь має вміти працювати з дітьми, зацікавити їх слухати, навчатись і засвоювати корисну інформацію. Так, це дуже непросто!

У закладі освіти багато чинників можуть викликати стрес педагога. А якщо до цього додати можливі домашні проблеми та й незадовільний рівень життя у країні, то взагалі складеться велика вірогідність отримати стрес…

      Формування стресостійкості допоможе:

• подолати негативні наслідки стресових ситуацій,
• уберегти себе від дезінтеграції та різноманітних розладів,
• створити основу для внутрішньої гармонії, високої працездатності,
• визначити успішність своєї діяльності,
• головне, зберегти власне здоров’я.

Підвищити стресостійкість, зберегти позитивний психологічний стан і зміцнити власне здоров’я можливо за допомогою:

• релаксації (аутотренінг, медитація, сміхотерапія, кольоротерапія, ароматерапія, йога, творчі спроби самовираження),
• рекреації (фізкультура, дихальні вправи);
• катарсису (спілкування з близькими, домашніми тваринами, захоплення мистецтвом).

Це три основні шляхи до психічного, фізичного та духовного здоров`я особистості.

      Сучасна наука також пропонує ряд методів підвищення стресостійкості:

• соціально-психологічний ресурс (позитивне соціальне оточення);
• психологічна освіченість і психологічна культура особистості;
• особистісні ресурси (активна мотивація подолання стресу, сила Я-концепції, самоповага, емоційно-вольові якості, позитивність і раціональність мислення, стан здоров’я та ставлення до нього як до самоцінності тощо);
• інформаційні та інструментальні ресурси (здатність контролювати ситуацію, здатність до адаптації, інтерактивні техніки змінювання себе та навколишнью ситуацію тощо);
• матеріальні ресурси (стабільність оплати праці, рівень матеріального доходу, безпека життя);
• характер і способи подолання стрес-ситуацій.

Отже, здоров’я може бути збережене та зміцнене тільки наполегливою працею над собою, звичкою до самодисципліни та самообмежень. Корисно побудувати власну програму збереження здоров’я та захисту від стресу.